Pre- en postnatale kinesitherapie
Tijdens en na een zwangerschap verandert je lichaam op verschillende niveaus. Spieren, gewrichten, houding en ademhaling passen zich aan, en vooral de bekkenbodem krijgt het zwaar te verduren. Pre- en postnatale kinesitherapie biedt gerichte begeleiding om je lichaam beter te ondersteunen, klachten te voorkomen of te verlichten en opnieuw vertrouwen te krijgen in je bewegen — met bijzondere aandacht voor de bekkenbodem.
Zowel tijdens je zwangerschap als na je bevalling kan je terecht bij ons.
Prenatale kinesitherapie
Voor wie?
Prenatale kinesitherapie is er voor zwangere vrouwen die:
- hun lichaam bewust willen voorbereiden op de bevalling
- klachten ervaren zoals lage rug- of bekkenpijn
- urineverlies hebben
- onzeker zijn over hun houding, ademhaling of bekkenbodem
- advies willen over sportactiviteiten
- preventief willen werken aan hun herstel na de bevalling
Ook zonder uitgesproken klachten is prenatale begeleiding zinvol.
wat bieden we aan?
Tijdens de zwangerschap verandert de belastbaarheid van je lichaam. We begeleiden je in het leren herkennen en opvangen van deze veranderingen, met aandacht voor wat haalbaar is in jouw situatie.
De begeleiding omvat onder andere:
- uitleg over de veranderingen in je lichaam tijdens de zwangerschap
- advies over de juiste houding (staan, slapen,...)
- opstellen prenataal oefenprogramma
- leren kennen van je bekkenbodemspieren
- ademhalings- en ontspanningstechnieken
- houdingen om arbeid en weeën op te vangen
- pershoudingen en perstechnieken
- begeleiding bij zwangerschapsgerelateerde klachten zoals rug- en bekkenpijn
De bekkenbodem neemt hierbij een centrale plaats in. Deze spieren worden tijdens de zwangerschap intens belast en spelen een sleutelrol tijdens de bevalling. Door je bekkenbodem al tijdens de zwangerschap bewust te leren aan- en ontspannen, werk je preventief aan klachten zoals urineverlies, bekkenpijn en verminderde stabiliteit.
Postnatale kinesitherapie
Voor wie?
Postnatale kinesitherapie is bedoeld voor vrouwen die:
- hun herstel na de bevalling op een veilige manier willen opbouwen
- klachten ervaren zoals urineverlies, pijn of instabiliteit
- opnieuw vertrouwen willen krijgen in hun lichaam
- willen werken aan bekkenbodem, buik- en rompspieren
De begeleiding kan starten vanaf 6 weken na een vaginale bevalling, of later na een keizersnede (8 weken). Bij klachten zoals bijvoorbeeld plasproblemen, een zwaartegevoel, mag u ons zeker vroeger contacteren.
wat bieden we aan?
Na de bevalling is de bekkenbodem vaak verzwakt of overbelast. Soms worden deze spieren niet correct of niet op het juiste moment aangespannen, wat kan leiden tot klachten zoals urine- of stoelgangverlies, pijn of een verzakkingsgevoel.
We begeleiden je stap voor stap in:
- het opnieuw leren voelen, aanspannen en ontspannen van de bekkenbodem
- het versterken van buik-, rug- en bekkengordelspieren
- het verbeteren van houding en stabiliteit
- het veilig hervatten van dagelijkse activiteiten en sport
Hierbij besteden we ook aandacht aan:
- een diastase (opening tussen de buikspieren)
- litteken na keizersnede
- pijnklachten ter hoogte van nek, buik, bekken of onderrug
De oefeningen zijn praktisch, haalbaar en afgestemd op jouw tempo, met gebruik van een app zodat je ook thuis verder kan oefenen op de correcte manier.
In verbinding met bekkenbodemkinesitherapie
Pre- en postnatale kinesitherapie sluit nauw aan bij onze gespecialiseerde bekkenbodemkinesitherapie. Ze zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden.
We nemen de tijd om uit te leggen wat er in je lichaam gebeurt en begeleiden je met respect voor jouw grenzen en tempo. Zo werk je niet alleen aan herstel, maar ook aan vertrouwen in je lichaam op lange termijn.
Afspraak maken
Je kan een afspraak maken bij Natalie Verboven of Lise Van daele.
Heb je vragen of twijfel je of pre- of postnatale kinesitherapie iets voor jou is?
Je bent steeds welkom om contact op te nemen.
We nemen graag de tijd om samen te bekijken wat mogelijk is.