Mama-baby bootcamp
De mama-baby bootcamp is een postnatale groepsles waarin veilig bewegen, herstel en verbinding met je baby hand in hand gaan. In een kleine groep werk je aan het trainen van je lichaam na de bevalling, met blijvende aandacht voor bekkenbodem en buikspieren. Je baby is welkom en maakt deel uit van de les, zodat bewegen kan samengaan met nabijheid, rust en hechting.
Deze groepslessen vormen een waardevolle aanvulling op de individuele postnatale kinesitherapie.
Voor wie?
De mama-baby bootcamp is er voor mama’s:
- vanaf 6 weken tot 1 jaar na de bevalling
- die hun lichaam opnieuw willen versterken op een veilige manier
- die willen bewegen met aandacht voor bekkenbodem en buikspieren
- terug willen starten met sporten maar niet onmiddellijk weten hoe
- die graag samen met hun baby komen sporten en ook hechting belangrijk vinden
- die ook verbinding zoeken met andere mama’s
Voor de start bekijken we graag steeds individueel je buikspieren en bekkenbodem, zodat deelname afgestemd is op jouw herstel en belastbaarheid.
wat bieden we aan?
De mama-baby bootcamp bestaat uit een reeks van vier opeenvolgende lessen op maandag (11-12u) in een kleine groep van maximaal 6 à 7 mama’s en baby’s. De lessen zijn opbouwend, maar oefeningen kunnen individueel worden aangepast aan ieders niveau en tempo.
De begeleiding gebeurt door Natalie Verboven of Lise Van daele, beiden gespecialiseerd in bekkenbodemreëducatie en perinatale kinesitherapie.
Tijdens de lessen werken we aan:
- het versterken van bekkenbodem en buikspieren
- algemene kracht, stabiliteit en conditie
- veilige beweging en correcte uitvoering van oefeningen
- bewust bewegen in functie van het postnatale herstel
Je baby is actief aanwezig tijdens de les. Er is ruimte om te voeden, te troosten of te pauzeren wanneer nodig. Door samen te bewegen en tijd te maken voor contact en nabijheid, ondersteunen de lessen ook de hechting tussen mama en baby.
De sfeer is rustig en ondersteunend, zonder prestatiedruk. Je beweegt binnen wat voor jou en je lichaam op dat moment haalbaar is.
data
Data voor de nieuwe lessenreeksen komen snel online.
Inschrijven
Wil je graag een lessenreeks volgen?
Je bent steeds welkom om contact op te nemen.
We nemen graag de tijd om samen te bekijken wat mogelijk is.